なんでや
2: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:28:16.82 ID:tinIbNHPd
週2で筋トレ、1日3回プロテイン飲んでんのに
3: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:28:36.01 ID:tinIbNHPd
あんまり見た目が変わらない
6: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:28:58.86 ID:ZbxhpJ050
上半身ならワイはプールで週2でクロールで3キロぐらい泳いでたらかなり付いてきたで
9: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:29:18.80 ID:tinIbNHPd
>>6
泳げないわ…
泳げないわ…
13: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:29:59.73 ID:ZbxhpJ050
>>9
>>9
休み休み泳げばそんな辛くないけど泳ぐの苦手ならあかんか
>>9
休み休み泳げばそんな辛くないけど泳ぐの苦手ならあかんか
7: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:29:05.56 ID:tinIbNHPd
どうやったら筋肉つくん?
10: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:29:25.90 ID:TlWusNFp0
>>7
ガリ?
ガリ?
14: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:30:00.37 ID:tinIbNHPd
>>10
すぐ太るで
すぐ太るで
11: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:29:40.67 ID:gFWZIfPc0
トレメニュー上げろ
18: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:31:00.40 ID:tinIbNHPd
>>11
ベンチ
インクラインサイドレイズ
ラットプルダウン
スクワット
デッド
腹筋
を3ヶ月続けてるんやけど変えた方がええの?
ベンチ
インクラインサイドレイズ
ラットプルダウン
スクワット
デッド
腹筋
を3ヶ月続けてるんやけど変えた方がええの?
27: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:32:50.25 ID:gFWZIfPc0
>>18
全身くまなくやってるけどガチのデッドなんて週2回もやれんくらい疲弊するで
追い込みが足りんのとちゃうかな
全身くまなくやってるけどガチのデッドなんて週2回もやれんくらい疲弊するで
追い込みが足りんのとちゃうかな
12: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:29:47.38 ID:B1cvxy5V0
もともとの体によるところが大きいけど
変化は半年から一年くらいせんとわからんらしいで
変化は半年から一年くらいせんとわからんらしいで
15: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:30:23.06 ID:arU0MTSSd
普通にスポーツやってたら勝手につくわ
17: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:30:44.95 ID:sWpL5QLe0
20: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:31:13.26 ID:TlWusNFp0
>>17
いいね!
いいね!
19: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:31:10.07 ID:JmGw8rO30
週2とか舐めんな
週6でやれ
週6でやれ
24: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:31:55.47 ID:tinIbNHPd
>>19
行こうと思えば行けるけど休んだほうがいいって聞いたんや
行こうと思えば行けるけど休んだほうがいいって聞いたんや
22: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:31:32.09 ID:MRpE9H2Pp
重さが足りない
23: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:31:52.46 ID:C6il79fda
フォームが合ってなかったらつかんらしいな
無駄に疲労するだけとか怪我の元とかワイがそうやったわ
無駄に疲労するだけとか怪我の元とかワイがそうやったわ
25: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:32:04.76 ID:T5G7pbHIp
10回やれって10回やるって意味じゃないぞ?
日本人の9割くらい勘違いしてるやろ
日本人の9割くらい勘違いしてるやろ
30: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:33:15.70 ID:WYxqmoUdr
>>25
どういうこと?
どういうこと?
33: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:33:39.53 ID:TlWusNFp0
>>25
ほんこれ
同じ負荷で10回を3セットとかアホかな
ほんこれ
同じ負荷で10回を3セットとかアホかな
28: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:32:54.73 ID:1SYBomb30
週2ってw
普通筋肉痛取れたらやるし毎日違う部位やるで
そしたらマジで絶対変わる
普通筋肉痛取れたらやるし毎日違う部位やるで
そしたらマジで絶対変わる
35: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:34:10.44 ID:tinIbNHPd
>>28
そうなんか
どんなメニューがええの?
そうなんか
どんなメニューがええの?
47: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:37:04.93 ID:gFWZIfPc0
>>35
三角筋と上腕二頭筋は低負荷で20回くらいで限界くる重量
その他の部位は6~10回ギリこなせる重量
セット数は2セットで十分だけど、狙った部位に意識を向けつつゆったりとした動作で効かせるようにするんや
三角筋と上腕二頭筋は低負荷で20回くらいで限界くる重量
その他の部位は6~10回ギリこなせる重量
セット数は2セットで十分だけど、狙った部位に意識を向けつつゆったりとした動作で効かせるようにするんや
48: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:37:12.77 ID:1SYBomb30
>>35
ジムに毎日行くんしんどいなら自重トレおすすめ
youtubeで検索すればある
3か月やったら絶対変わる
ジムに毎日行くんしんどいなら自重トレおすすめ
youtubeで検索すればある
3か月やったら絶対変わる
31: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:33:24.41 ID:tinIbNHPd
なんか重量だけは挙げられるようになったけど見た目が全然変わらん
32: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:33:24.57 ID:wjJCThoU0
変わらないなら何か間違ってんだよ 栄養適切な負荷休養正しいフォーム
どれか欠けてもあかん
どれか欠けてもあかん
34: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:34:04.68 ID:4OLUEWbX0
リングフィットでいつになれば腹の脂肪取れるんや
39: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:35:27.45 ID:0olr1/LX0
>>34
フィットボクシングもやれ
フィットボクシングもやれ
37: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:34:49.90 ID:oUpgbhL60
適正の重量で限界までやる→間髪入れずに少し落とした重量で限界までやる→また少し重量を落として限界までやる
ってのめっちゃ乳酸出てる感覚あってええで
ってのめっちゃ乳酸出てる感覚あってええで
40: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:35:46.62 ID:tinIbNHPd
>>37
周りの人に迷惑かけられんから限界まで追い込めないんやけどみんなどうやってるんや?
周りの人に迷惑かけられんから限界まで追い込めないんやけどみんなどうやってるんや?
44: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:36:20.18 ID:TlWusNFp0
>>40
どういう事や?
どういう事や?
45: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:36:57.84 ID:tinIbNHPd
>>44
すまんベンチプレスの話や
すまんベンチプレスの話や
38: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:35:02.94 ID:tinIbNHPd
ベンチプレスは50→77.5までいけるようになった
41: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:36:06.08 ID:rLx9Qsiy0
細マッチョでええんやが腕立てだけじゃ無理あるか?
49: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:37:26.59 ID:TlWusNFp0
>>41
細マッチョくらいなら自重でええやろ
ワイストリートワークアウトマンやけど細マッチョだと自負している
細マッチョくらいなら自重でええやろ
ワイストリートワークアウトマンやけど細マッチョだと自負している
36: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 23:34:45.72 ID:6/SvUJhG0
ワイじ、ジム行ってないけど会員費は払っている模様
編集元 : https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1617978482/
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