pose_kage_warau_man
1: リッキーくん(福岡県) [GB] 2021/04/01(木) 22:21:57.15 ID:ouuxnFuF0● BE:509689741-2BP(6000)
メンタルコーチが教える自信を高める2つの方法「代理経験」と「言語的説得」とは?
3/28(日) 6:30

ゴルフに限らず、スポーツではメンタルがプレーに多分な影響を与える。だからこそ自信を持ってプレーに挑むのがベストと言えるが、では具体的にどうすれば良いのだろうか。プロも教えるメンタルコーチ・池努に、自信を高めるための具体的なテクニックを教えてもらおう。

自信を持ってゴルフをするために重要な要素となるのが「自己効力感」です。自己効力感とはカナダの心理学者アルバート・バンデューラによって提唱された概念で、人がある課題に対して行動や結果が必要とされる状況で「自分ならできる」「自分には達成する力がある」という感じることができる感覚のことです。

自己効力感を高めるためには「小さな成功体験」を自身で認識し積み重ねていくことが重要ですが、それ以外にも自己効力感を高めるテクニックはあります。それが「代理経験」と「言語的説得」です。今回はそれらについて具体的な例を挙げながら解説していきます。ぜひ、ご自身に置き換えながら読んで頂ければ幸いです。

まずは「代理経験」から解説していきます。これは自分以外の他のゴルファーが達成している経験から学ぶことで「自分もできる」という認識をしていくことを指します。

例えば、80台をここ2年ほど目指しているAさん(ベストスコア92)というゴルファーを想定してみましょう。ゴルフのレベルアップためにコーチをつけたり、道具にもある程度お金もかけ、練習も頑張っているけどなかなか80台が遠く、90台や100台を行ったり来たり……。「自分には難しいのかな。センスないのかな……」と自己効力感が下がっている状態です。


3: サン太(栃木県) [ニダ] 2021/04/01(木) 22:23:43.33 ID:PfAJobqm0
国民性

4: ぶんた(神奈川県) [ニダ] 2021/04/01(木) 22:24:56.83 ID:qBRVkOzd0
その方が楽じゃん

9: バヤ坊(北海道) [ニダ] 2021/04/01(木) 22:27:25.88 ID:HC6vP5AP0
野党はそれをしないからずっと支持率1桁
まあ政権批判芸人ポジションで満足してそうだが

13: ポコちゃん(愛知県) [FR] 2021/04/01(木) 22:28:58.24 ID:h819bRej0
他人と比較することで自分の客観的な評価が出来るのだ

15: ハッケンくん(ジパング) [ニダ] 2021/04/01(木) 22:29:59.67 ID:kupH+DrG0
そら、面白いからやろな

16: ドンペンくん(大阪府) [US] 2021/04/01(木) 22:30:15.61 ID:QUwThrss0
無理だと自覚しているから
己の限界を知り失望しているから


この手の輩は自分の幸せを追求せず、他人の不幸に夢中になる

17: おれゴリラ(千葉県) [FR] 2021/04/01(木) 22:31:02.15 ID:Kfk9KXMO0
自分に何もないからだよ

18: ポンきち(SB-Android) [NL] 2021/04/01(木) 22:31:18.06 ID:3p4yEXum0
人って他人の悪口を言うと、自分の脳が自分の悪口を言われてると勘違いして大量の脳内麻薬を分泌する。悪口を言うとスッキリするメカニズムは実はこれ。
で、そのスッキリさを求めて悪口を言うのがクセになってしまう。つまり薬物中毒と同じ状態になる。

21: ねるね(SB-iPhone) [US] 2021/04/01(木) 22:32:41.76 ID:bY42c+7M0
やつけることが楽しいから

23: ちくまる(東京都) [RU] 2021/04/01(木) 22:35:14.95 ID:8ex6BcmA0
他人の事などどうでもいいが自分を高めたところでそれを生かすための才がないと報われることはほぼないというのが
自分の人生における結論となった

24: マカプゥ(茨城県) [ニダ] 2021/04/01(木) 22:36:23.28 ID:dwRpkZHw0
でも叩かれるべき人間はちゃんと叩かれなきゃいけないと思う

51: きょろたん(福井県) [AU] 2021/04/01(木) 22:59:48.01 ID:S3Cwwze70
>>24
わざわざ叩かんがこれに尽きると思う

80: カーネル・サンダース(光) [CN] 2021/04/01(木) 23:58:17.33 ID:DOKgEVu+0
>>24
自分がそうだと言いたいのか?
よし存分に叩いてやるぞ?

125: ピカちゃん(山形県) [ニダ] 2021/04/02(金) 06:51:10.85 ID:sLuqW3F30
>>24
自分も叩かれる覚悟があるならそれを言う資格がある

26: いろはカッピー(神奈川県) [US] 2021/04/01(木) 22:40:14.30 ID:tuR29BWI0
叩くほうが楽だから

29: タルト(兵庫県) [US] 2021/04/01(木) 22:42:44.82 ID:l7Okf7vU0
そりゃ人間楽な方を選ぶ奴が多いからに決まってるだろうが

33: 吉ギュー(神奈川県) [ヌコ] 2021/04/01(木) 22:43:44.71 ID:XP/qgWe70
公立学校の相対評価で育ってきた奴は足引っ張る癖がついてる

34: ティーラ(東京都) [CN] 2021/04/01(木) 22:44:31.45 ID:CaiJnqdH0
間違った事をしてないのに叩かれるよな

36: ルミ姉(熊本県) [ID] 2021/04/01(木) 22:45:42.17 ID:r/lnqxv40
そりゃ楽だし

42: アヒ(北海道) [US] 2021/04/01(木) 22:48:42.24 ID:U+UTjAeT0
そんな気力など全て取られているんだよ
日本人は洗脳によってアホになっている
右へならえ左へならえ。
コレが当然だという思考が日本を統一国家に向かわせた。

発展半ばで外資に目が行き
右へ左へ習った。
そして今の日本は半分中国になったのだ。

何をされても
なにもしない、できない国
それが日本。

46: DD坊や(鳥取県) [US] 2021/04/01(木) 22:56:17.30 ID:/1WEYBQX0
底辺の価値観だと、
自分を高める  ええ格好しいで一番嫌われる
他人を叩く   当然の行為、一緒になって叩かないと自分も叩かれる

47: ラビディー(埼玉県) [ES] 2021/04/01(木) 22:56:26.23 ID:LV1aUcG60
弱い犬ほど

50: いろはカッピー(東京都) [US] 2021/04/01(木) 22:58:02.74 ID:EiNRv0JC0
隣の爺さん曰く
皆が高まるより
他人が下がって不幸 のが飯旨って
逝ってた

52: ぴぴっとかちまい(富山県) [ニダ] 2021/04/01(木) 23:00:42.72 ID:84cwvSWL0
自分の給料が上がるか他人(公務員)の給料下げるか
どちらか選べって言われたら後者を選ぶのが日本人やぞ

53: ちくまる(東京都) [RU] 2021/04/01(木) 23:03:38.07 ID:8ex6BcmA0
>>52
自分たちの払っている税金から出てるからだべw

54: ぴちょんくん(東京都) [ヌコ] 2021/04/01(木) 23:05:02.20 ID:EpnGfqLN0
年収高い会社に入るとそ~ゆー人少ない。
周りがそんなんばっかなら転職したほうがいいぜ!

55: なまはげ君(SB-Android) [US] 2021/04/01(木) 23:05:26.10 ID:CIRppXFb0
金もスキルも運も気力も行動力も何もないやつが最後に辿り着くのがネットで他者を叩くこと
つまり自分を高められない奴は自然と他者を下げることに気持ちや行動が向いていく

56: よむよむくん(埼玉県) [ニダ] 2021/04/01(木) 23:06:16.41 ID:IGsuaIgF0
自分が幸せじゃない人ほど他人を叩く、足を引っ張りたがる
これ定説

69: ミニミニマン(東京都) [ニダ] 2021/04/01(木) 23:20:41.15 ID:dJvboV+C0
>>56
お前の事だな

57: ぶんちゃん(長野県) [US] 2021/04/01(木) 23:06:22.53 ID:QmXi9Ze+0
自分を上げてる奴ほど痛い奴はないから

66: ねるね(SB-iPhone) [US] 2021/04/01(木) 23:16:00.98 ID:bY42c+7M0
スルーする人多いいよね

72: カンクン(東京都) [ニダ] 2021/04/01(木) 23:23:47.25 ID:TFJcPGgR0
他人を叩きつつ自分も高めるのが王道

73: メロン熊(千葉県) [CN] 2021/04/01(木) 23:26:30.52 ID:fxpL3pui0
こういう自己啓発系ってさ、
現状の良くない奴が実践する→現状改善とは何の関係もないのでうまくいかない
すでに成功を収めた奴が実践する→周りの人間が迷惑する、部下に押し付けると最悪
セミナーの題材にする→なぜかこういうのに金を払うワナビーがいくらでもいるのでうまくやれば儲かる

76: よかぞう(日本のどこか) [CN] 2021/04/01(木) 23:47:48.19 ID:wTaAIUtP0
部下に自分を高める時間すら作らせないのがバブル世代

77: 京急くん(東京都) [ニダ] 2021/04/01(木) 23:48:20.08 ID:0wISEN8i0
そもそも叩いたところで下がってないけどな
自分の品位は下がってるけど

78: だっちくん(茨城県) [ニダ] 2021/04/01(木) 23:50:36.15 ID:sWvodDyZ0
自分を高めても良い評価なんてされない
上司の機嫌取る奴の方が評価されるから相手下げるのは当然

82: そなえちゃん(神奈川県) [ES] 2021/04/02(金) 00:11:51.02 ID:p7fvArER0
>>78
そんな考えだから評価されないんだろ

93: マウンちゃん(光) [TH] 2021/04/02(金) 01:01:53.78 ID:LY0egM9O0
>>78
それな

95: ポンパ(福岡県) [GB] 2021/04/02(金) 01:04:50.02 ID:0CErf6wt0
>>78
高めてないから評価されないんだろw
気付けよ

86: うずぴー(栃木県) [FR] 2021/04/02(金) 00:25:30.19 ID:uSm3OXKL0
自分を高めるより他人の足を引っ張る方が楽だからさ

87: かえ☆たい(埼玉県) [RU] 2021/04/02(金) 00:36:43.47 ID:I2+bXeNm0
40過ぎて高めるとか面倒くさいことできんよ

92: マウンちゃん(光) [TH] 2021/04/02(金) 01:00:31.32 ID:LY0egM9O0
おっさんが努力して自分を高めても採用する企業なんか居ないから

96: ポンパ(福岡県) [GB] 2021/04/02(金) 01:07:58.76 ID:0CErf6wt0
>>92
起業すればよい

94: うずぴー(鳥取県) [CN] 2021/04/02(金) 01:02:01.13 ID:bBO9I53j0
批判も妬みも中傷も引っくるめて叩くと表現してるのをまず問題視しろ

99: フライング・ドッグ(東京都) [US] 2021/04/02(金) 01:22:11.48 ID:xudgxdZb0
どっちもやったら最強だから

100: ベストくん(神奈川県) [SE] 2021/04/02(金) 01:33:21.10 ID:JOUT1L1d0
労力的には自分を高める方が良い
だが殺伐としたこの日本社会で他人を蹴落しハメる事がライフワークだと
小中高大社会と教えられるので仕方ないよね

105: 晴男くん(東京都) [US] 2021/04/02(金) 02:15:51.70 ID:+he0aNzP0
その通りなんだが
他人を上げる人間を上げる文化がないからなぁ

飲み会なんかライバルを貶す話ばっかり

110: ぺーぱくん(SB-Android) [NL] 2021/04/02(金) 02:47:25.42 ID:4bIWHT3Q0
>>105
海外を見てると勝者をすごく称えて「俺達も勝者になるぞ」ってなるんだけど、日本は勝者を妬みの対象にしか見なくて蹴落とそうとするからな。

109: 狐娘ちゃん(京都府) [BE] 2021/04/02(金) 02:34:32.20 ID:Vslo7HD/0
高まらないから

117: あるるくん(コロン諸島) [ニダ] 2021/04/02(金) 05:55:52.92 ID:xgZJ0hTBO
悪口は一番つまらないし生産性ないわ

119: キリンレモンくん(千葉県) [CA] 2021/04/02(金) 05:59:58.93 ID:6hvBTSiK0
人の失敗は蜜の味
こちらに労力は要らないけど
自分を高めるには労力が必要
そんな面倒な事出来んよ

126: ピンキーモンキー(東京都) [US] 2021/04/02(金) 06:54:23.66 ID:WYCLv53E0
そりゃ値下げするのも、自分の能力を高めるにも限界はあるから
人に勝つって、ヘイトとかなかったら、自分を上げるより相手を下げたほうが楽だよねそりゃ

128: ピンキーモンキー(東京都) [US] 2021/04/02(金) 07:24:07.31 ID:WYCLv53E0
対人に強いタイプって自分を高めるような職人肌の人じゃないよね
自分を高めて勝ち続けるってものすごく大変なはずだから

88: ラビピョンズ(長野県) [US] 2021/04/02(金) 00:55:06.14 ID:9zxIXW/W0
闇雲に叩くより寧ろ褒め称えてそいつをうまく利用するくらい出来ると結果的にプラスになるのにな




編集元 : https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1617305422/