dumbbell_man

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:04:38.086 ID:Saj8g4OP0
181センチ71キロ ニートです
お金無いのでジムには行けません

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:05:05.732 ID:R7oNIBse0
スクワットだけでいいよ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:06:18.656 ID:Saj8g4OP0
>>2
スクワットって脚だよね?
脚を最優先にすべきなの?

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:05:33.287 ID:f4YgH/7md
懸垂だけでいい

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:06:40.782 ID:Saj8g4OP0
>>3
背高いからぶら下がるとこ無いです…

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:05:34.052 ID:yUd8TAPd0
腕立て伏せのバリエーションだけで全身いけないこともないよ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:05:57.101 ID:NIlbtI7i0
全身力んだ状態でラジオ体操でも遣っとけ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:06:23.528 ID:prG5u9kr0
腹筋と背筋

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:06:43.773 ID:aI0Hc4eFa
背筋もやった方が良い

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:06:46.974 ID:R7oNIBse0
ちなみにスクワットは腹筋も鍛えられる

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:06:52.455 ID:prG5u9kr0
プロテイン
起きた後、筋トレ後、寝る前

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:07:23.554 ID:R5xLANbvd
何を目的とするか

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:08:09.926 ID:Saj8g4OP0
>>14
健康のため 筋肉つけて自信つけるため

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:08:02.249 ID:7VsV5/IC0
スクワットしろ

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:09:33.623 ID:7VsV5/IC0
人間の筋肉の1/3を大腿筋が絞めてるからスクワットで足を鍛えるのが1番効率的に体が締まる

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:10:34.336 ID:dZSAoD+Ba
初心者は部分筋トレやっても無意味だぞ
スクワットが1番いいよ
体幹も鍛えられるし4つの筋を同時に鍛えられるから効率もいい

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:10:53.476 ID:Saj8g4OP0
スクワットやるわ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:11:13.053 ID:z1PsuyPN0
自重で懸垂環境ないと背中で詰む

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:12:28.804 ID:ejzTnzhqd
寝る直前にプロテインはあかんぞ 最低でも1時間は起きとけ

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:12:47.787 ID:Saj8g4OP0
プロテイン買うお金無いのできなこ牛乳でもいいですか?

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:14:07.300 ID:dZSAoD+Ba
>>27
全然いいよ
きな粉や牛乳もタンパク質豊富だから問題ない

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:20:42.280 ID:prG5u9kr0
>>27
鶏胸肉、卵白、ブロッコリー

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:13:07.792 ID:9cKS6Jo/a
まず5km歩けなれたら10kmランニング

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:14:01.984 ID:hF7QFlhP0
復帰ローラーとプッシュアップバー買えば?やすく効果も狙える

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:15:25.287 ID:hF7QFlhP0
プロテインなくてもたらふく食ってりゃオーケー

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:16:57.010 ID:Ado9QY1Md
>>32
体重×2のたんぱく質食で取れるの?

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:18:10.312 ID:tDu0TYula
>>37
胸肉700gくらいなら食えるんじゃね

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:15:38.792 ID:jnkCMbCy0
スクワットとプランクだけでいい体になれるよ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:15:48.039 ID:4uV19fnoa
プロテインはずっとなくてもいい

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:16:27.265 ID:ZIp/Yz+oa
ドンキで1000円で売ってるアブローラー買って来て毎日膝コロしてろ
わかりやすく身体変わってくるぞ

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:17:01.153 ID:Saj8g4OP0
半年もやれば、こいつ鍛えてるなって感じにはなりますかね

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:18:37.570 ID:z1PsuyPN0
>>38
お前の体重なら半年あればなりそうだけどプロテインは重要だと思うな

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:21:21.342 ID:8zMNj0oza
自重のスクワットだと負荷足りなくなるだろからブルガリアンスクワット検索してそれやると良い
上半身は腕立てでいける。楽にできるようになったらベットとか椅子に足かけて傾斜つける
肩は軽くても鍛えられるからペットボトルに砂でも詰めて持ち上げとけ

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:21:22.675 ID:Saj8g4OP0
食事は親に言って高たんぱくなものにしてもらいます

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:21:28.279 ID:PxpgFerBr
筋肉が語りかけてんだろうが
筋繊維の断末魔に耳を傾けろ

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:22:26.931 ID:vCWpnAMc0
スクワットと懸垂だけでいい

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:36:14.482 ID:Ng1liVZe0
>>48
マジでこれ

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:22:40.229 ID:/o7ddwskr
ジム行くつもりでも直前に一服するとやる気が失せるよな

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:28:02.677 ID:Vf5BaLpD0
1個だけと言われればパーピー
有酸素運動もできてお得

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:33:57.685 ID:ZIp/Yz+oa
>>52
バーピーな

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:34:05.205 ID:6jOqmP2sa
>>52
お父さんかよ
バーピーな

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:33:01.046 ID:gXi9Rkp+M
デイップススタンド買えよ筋トレ以外でも色々捗るぞ

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:35:06.283 ID:G+X56YZJ0
プランシェ練習したらできる頃にはバキバキになってるぞ

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:36:44.532 ID:4uV19fnoa
懸垂は場所確保がなあ

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/27(金) 22:25:34.712 ID:prG5u9kr0
なかやまきんに君のYouTubeチャンネルを観る





編集元 : https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1630069478/